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ダイエットのやり方のポイント

ダイエットのやり方を解説したいと思います。

ダイエットの実践方法は、人それぞれで、あらゆるパターンがあるものです。たとえば食事制限だけで痩せようとしている人もいれば、運動によって減量しようとしている人もいるでしょう。もちろん両方をバランスよく行なっている人もいることでしょう。

ダイエットのやり方でいえば、三つ目の方法が正解です。ダイエットを食事だけに限定して行なうと、いずれはリバウンドして、ダイエットに失敗する確率が高くなります。つまり痩せない原因になるわけですね。

なぜなら食事制限をすると、ストレスがたまります。するとコルチゾールというホルモンが悪さをして、あなたの筋肉を分解して、少なくしてしまうのです。その結果、筋肉量が少なくなっていきます。

また食事制限だけに頼ったダイエット方法は、筋肉を刺激しないために、どんどん衰えていきます。鍛えないものは、衰えていくというのは、ひとつの法則といえます。

そのうえ極端な食事制限によって、糖質が不足すると、不足した分は、あなたの筋肉を分解して賄います。ここでも、また貴重な筋肉が減ってしまうわけですね。

飢餓状態になれば脂肪をため込み、分解しづらくなります。脂肪がたまりやすく、しかも基礎代謝が下がってしまうのです。このような状態は、つまり太りやすい体質ということ。そのため、ちょっと食べ過ぎたときに、一気にリバウンドを起こすのです。

以上のことから、食べないダイエットのやり方は、間違ったダイエットということになります。正しいダイエットの仕方は、摂取カロリーのコントロールプラス、適度な運動ということになるのです。

もう1つのダイエットのやり方、運動のみのダイエット法を、次に見ていきましょう。運動には有酸素運動と筋トレがあります。有酸素運動だけでダイエットすると、これも痩せない原因になります。なぜならウォーキングの消費カロリーは、とても少ないため。ちょっと食べただけで、すぐに消費カロリーが埋まってしまいます。

いっぽう筋トレの場合は、消費カロリーが多いので、1日中頑張ればスポーツ選手のように、たくさん食べれるかもしれません。しかし仕事をしている人では、現実的ではありません。

筋トレの役割は、基礎代謝を高めることによって、じっとしているときでもエネルギーを消費できることです。たしかに基礎代謝を高めれば、痩せやすくなりますから、このダイエット法は有効です。

しかし、やはり食べ放題では、せっかくの運動も台無しになりかねません。筋トレをしながら、食事面でも摂取カロリーに気をつけてこそ、効率的なダイエットのやり方となるのです。

ダイエットのやり方は、このように食事を少しだけ減らして、筋力トレーニングをすることによって、日常的にできるものです。「なんとかダイエット」とか、しなくても個人でできるわけです。

「なんとかダイエット」をやるだけで痩せることは、期待しないほうがよいでしょう。それだけに頼るということは、食事面や運動面がおろそかになる可能性があります。逆に食事と運動をしっかり管理した上で、そういった巷にあるダイエット法を取り入れれば、あなたのダイエットを加速していくのではないでしょうか?

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